Chia urug'lari sog'lom ovqatlanish qoidalariga rioya qilganlar uchun juda mashhur mahsulotdir. Ular omega-3 yog 'kislotalari, tolalar, oqsillar, eriydigan tolalar, vitaminlar va minerallarga boy. Chia magniy va fosforga ham boy. O'zining boy tarkibiga ega urug'lar yurak-qon tomir va onkologik kasalliklarning oldini olishni ta'minlaydi, asab tizimining holatini normallashtiradi, organizmdagi yallig'lanish jarayonlarini bloklaydi, bezovtalikni kamaytiradi va miya faoliyatini oshiradi. Bundan tashqari, chia diabetga chalingan odamlar uchun juda yaxshi. Ular qon shakarini tartibga soladi va uning darajasida sakrashni oldini oladi.